清晨早餐之后，來杯淡茶開啟一天的工作，早晨適宜飲用紅茶，可補充能量與水分；下午午休之后，身體疲勞感增強，飲用綠茶、青茶、白茶可改善疲勞，有醒腦解乏的好處；晚餐過后，身體處于飽和狀態(tài)，飲用黑茶、老白茶可放松壓力，提高免疫力，同時促進消化。
一天怎么喝茶才最養(yǎng)生呢
飯后適量喝茶、避免喝太燙的茶、避免喝濃茶等對身體有好處。而且有利于身體健康。
1、飯后適量喝茶：茶中含有一定的咖啡因、茶堿以及可可堿等成分，此類成分能夠顯著刺激胃液分泌，起到增進胃動力的作用，飯后適當地喝一些茶，有助于食物消化，減少腸胃疾病的發(fā)生。
2、避免喝太燙的茶：部分人群平時喜歡喝燙一些的茶，很容易對食道以及胃黏膜造成一定的損傷，所以在喝茶時一定要控制好溫度，以免對機體造成燙傷。
3、避免喝濃茶：茶中含有豐富的茶堿以及鞣酸等成分，在喝茶時應注意放少量茶葉，如果長期喝過于濃的茶，可能會對胃腸黏膜造成刺激，引起胃液分泌增多，容易誘發(fā)胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。
除上述喝茶方法以外，平時還應避免長期過量地喝，以免導致精神亢奮、引起失眠等情況出現。患有睡眠不佳以及失眠的人群，平時應避免喝茶，以免對身體健康造成影響。
普洱茶適合長期喝嗎
長期適量飲用普洱茶對身體有好處，過量食用則可能對身體有害。
1.普洱茶又稱普雨茶、大葉茶，具有清熱利水、消食醒神的作用?，F代研究發(fā)現普洱茶有減肥降脂、養(yǎng)胃消食、抑菌消炎、減緩衰老、醒酒解毒等功效。
2.長期適量飲用普洱茶，可降低血中膽固醇及甘油三脂，對肥胖、高血壓和動脈硬化有一定益處；飲用適宜濃度的普洱茶，不但不刺激胃腸，還可起到養(yǎng)胃護胃的作用。普洱茶有抑菌消炎作用，可去除口腔異味，保護牙齒，可治療腸道炎癥；普洱茶所含兒茶素類化合物具有抗衰老的作用，長期飲用可減緩衰老；普洱茶可以生津止渴、通便、醒酒。
3.需要注意的是過量飲用普洱茶會容易引起失眠，而且普洱茶不宜過濃，不宜空腹，不宜冷飲，同時需注意控制每日飲用量，不可過量飲用。
