常喝綠茶有什么好處

　　常喝綠茶有什么好處

　　1、綠茶中的抗氧化劑

　　綠茶含有大量抗氧化劑，如維生素C和維生素E，這些抗氧化劑有助于抵御環(huán)境污染，改善身體健康，預(yù)防心血管疾病，糖尿病，防止肌肉疲勞，視網(wǎng)膜病變，還有助于減少人體對放射性物質(zhì)的影響。

　　2、降低膽固醇和血糖

　　綠茶中的抗氧化劑有助于降低膽固醇和血糖，有助于減肥，預(yù)防心血管疾病，糖尿病，防止肌肉疲勞，視網(wǎng)膜病變，緩解壓力，改善肝臟功能，預(yù)防腸道疾病，抑制腫瘤，并有助于改善肌膚和口腔健康。

　　3、綠茶保健功效

　　綠茶中含有多種有益于健康的成分，它們能夠改善血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，緩解壓力，改善肝臟功能，預(yù)防腸道疾病，抑制腫瘤，有助于減少脂肪，改善肌膚和口腔健康等。

　　4、綠茶有助于改善睡眠

　　綠茶含有茶堿，可以改善睡眠，減少睡眠障礙，改善失眠，緩解焦慮，幫助睡眠更加安穩(wěn)，緩解疲勞，改善身體狀況。

　　喝綠茶上火還是下火

　　喝綠茶是不會(huì)上火的，并且也有一定的降火作用。因?yàn)榫G茶是沒有發(fā)酵過的茶葉，一般來說，性比較涼，就有一定的清熱解毒的作用。日常喝一些綠茶，是可以下火的，降低體內(nèi)火熱堆積的現(xiàn)象。而且綠茶中含有的氨基酸和維生素等成分可以降低膽固醇的含量，起到了一定的保健作用。而且綠茶中含有的維生素E的含量比較高，可以起到延緩皮膚衰老的作用。

　　喝綠茶會(huì)影響睡眠嗎

　　喝綠茶會(huì)導(dǎo)致失眠尤其是剛開始服用綠茶或者是綠茶泡的比較濃的患者。因?yàn)榫G茶中含有的主要成分是茶多酚和咖啡堿。這將會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元細(xì)胞的興奮，從而引起失眠。而且茶喝的多還會(huì)使尿增多，影響睡眠質(zhì)量，所以一般患者建議不要喝咖啡和綠茶，特別是濃茶。失眠的患者也要養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。建議在十點(diǎn)到十點(diǎn)半左右上床睡覺，睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘缮硇牡幕顒?dòng)，比如太極拳，靜坐冥想。在床上不要做睡眠無關(guān)的任何事情。比如看書，玩手機(jī)游戲，聽音樂，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。