喝白茶影響睡眠嗎

喝白茶影響睡眠嗎

26閱讀 2022-06-09 03:36 功效

  喝白茶不會(huì)影響睡眠,白茶不經(jīng)過發(fā)酵,只經(jīng)萎凋、干燥工藝制成,茶內(nèi)氨基酸、黃酮、芳香物質(zhì)較為豐富,在睡前2小時(shí)左右飲用,不但不會(huì)影響睡眠,反而能增進(jìn)睡眠質(zhì)量,但晚上飲茶需要注意清淡為佳,不宜過度飲用,其次喝茶的時(shí)間不宜太晚。

  喝白茶影響睡眠嗎

  在睡覺之前喝大量濃白茶會(huì)影響睡眠,因?yàn)榘撞璁?dāng)中帶有的咖啡因的醒神功效的時(shí)間較長(zhǎng)。少量飲用不一定會(huì)影響睡眠。

  白茶的荼葉中帶有非常豐富的咖啡因以及黃烷醇類,能夠推動(dòng)大腦的下垂體活動(dòng),提升人體的肌肉收縮,可緩解疲勞和激動(dòng)神經(jīng),促使人保持清醒,假如在睡覺前喝很多的白茶,可能會(huì)造成茶醉狀況,出現(xiàn)睡不著覺失眠的狀況。食用白茶的濃度不適合太濃,一般使用150Ml的水配5g的白茶茶葉比較合適,可以把第一道泡出的茶水給倒掉,喝再次沖調(diào)后的白茶,醒神實(shí)際效果就沒有那么強(qiáng)了。為了不影響睡眠質(zhì)量,最好是在臨睡前2鐘頭不要飲用白茶。

  在夜里七點(diǎn)半左右是人體免疫系統(tǒng)最活躍性的時(shí)間,如果在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)適當(dāng)?shù)氖秤冒撞?,有利于修?fù)人體免疫的系統(tǒng)。此外,白茶也有促消化的作用,飯后喝一杯白茶能夠促消化,避免油膩之物在消化道內(nèi)堆積。


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