綠茶怎么泡最好，綠茶一天喝多少合適

　　綠茶怎么泡最好

　　1、溫杯，先將玻璃杯放入茶洗中，注入剛燒開(kāi)的沸水把玻璃杯燙洗干凈；2、洗茶，用茶匙往玻璃杯中投入3~5g的綠茶，注入80~85℃的開(kāi)水沖泡，3秒后倒掉茶湯；3、泡茶，繼續(xù)往玻璃杯中注入開(kāi)水，耐心等候1~2分鐘后即可飲用。

　　1、溫杯

　　綠茶沖泡之前，先將玻璃杯放入茶洗中，注入剛燒開(kāi)的沸水，把玻璃杯燙洗干凈?；?qū)⒉ＡП湃氩ＡР柘粗?，注入清水，把玻璃茶洗置于電茶爐上將水燒開(kāi)，進(jìn)行高溫消毒。

　　2、洗茶

　　接著取出玻璃杯，用茶匙往玻璃杯中投入3~5g的綠茶，注入80~85℃的開(kāi)水沖泡，并用茶匙快速攪拌茶湯，3秒后倒掉茶湯，將綠茶中的臟污盡數(shù)清理干凈。

　　3、泡茶

　　繼續(xù)往玻璃杯中注入開(kāi)水，耐心等候1~2分鐘后即可飲用。若是覺(jué)得綠茶熱泡的口感不是很好，可以將綠茶放涼后添加檸檬制成檸檬綠茶。

　　綠茶一天喝多少合適

　　綠茶一天喝10~15g比較合適。

　　綠茶中含有茶多酚、氨基酸、黃酮等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠起到促進(jìn)消化、提神醒腦、緩解疲勞等作用。為避免綠茶攝入過(guò)多，導(dǎo)致中樞神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮的狀態(tài)，造成注意力不集中或睡眠時(shí)間過(guò)短，通常一天分次使用10~15g的綠茶，一次使用3~5g即可，再使用250~500ml的熱水進(jìn)行沖泡，一般不會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)于興奮，影響正常的作息規(guī)律。

　　另外，不建議在晚間過(guò)多喝綠茶，對(duì)于腸胃功能不好的人群，也不建議喝過(guò)濃的綠茶。

　　綠茶的功效與作用

　　1、延緩衰老：綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化，如果過(guò)氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

　　2、防齲齒、清口臭：綠茶含有氟，其中兒茶素有延緩齲齒發(fā)生的作用，可以減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。綠茶所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。

　　3、降血脂：綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。綠茶含有黃酮醇，有抗氧化作用，可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，可降低心血管疾病的發(fā)生概率。

　　4、瘦身減脂：綠茶含有茶堿及咖啡因，可以減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

　　綠茶具有多種功效和作用，如保護(hù)心臟健康、預(yù)防癌癥、減輕壓力等，對(duì)身體有多種好處。除了這些功效和作用外，喝綠茶還有助于預(yù)防齲齒和口腔感染，保護(hù)口腔健康。沖泡綠茶時(shí)，應(yīng)該掌握一定的技巧，如水溫、泡茶時(shí)間等，這樣可以更好地體現(xiàn)綠茶的口感和功效。同時(shí)，也要注意選擇合適的器具和合適的水質(zhì)，這樣能夠更好地體現(xiàn)綠茶的口感和功效。科學(xué)飲茶需要注重水質(zhì)的選擇，最好選擇軟水或純凈水來(lái)沖泡綠茶，以保證茶湯的口感和品質(zhì)。同時(shí)也要注意不要過(guò)量飲用濃茶，以免刺激胃腸道，導(dǎo)致不適。