晚上喝茶失眠?是茶的問題?

晚上喝茶失眠?是茶的問題?

30閱讀 2021-10-17 02:24 常識(shí)

  夜晚品茗,確是一件美事,但剛剛才開始喝茶的茶友會(huì)容易失眠,故而不敢晚上喝茶。但其實(shí),晚上喝茶也有可以不失眠的方法,如果方法不奏效可以多試幾回。 

  人常說喝茶失眠,這是因茶中含咖啡堿??Х葔A是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時(shí)不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。
  首先我們要明確,茶能提神是因?yàn)樗锌Х纫?,那就是讓你興奮的東西??Х纫蚝吭礁?,它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素,例如品種、生長(zhǎng)條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工等。

  茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定,不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高,是因?yàn)榫G茶里的茶多酚沒有被氧化,咖啡因處于游離狀態(tài);而茶葉發(fā)酵后,茶多酚會(huì)把咖啡因包裹起來,對(duì)腸胃的刺激較小,但是含量并未減少。

  晚上喝茶要領(lǐng)
  1、喝淡一點(diǎn)的茶,減少咖啡因。
  2、喝口感甜的茶。茶氨酸多,科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠,且無任何副作用。
  3、喝發(fā)酵程度高一些的茶。
  另外,對(duì)咖啡堿的耐受能力也是因人而異、因體質(zhì)而異。有些人整天喝茶,也不失眠,有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿,隨著頻度和用量的增加,人的耐受能力也會(huì)提高。(來源:普洱世家,圖片來源:茶友網(wǎng))


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