喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶，但這是建立在“合理飲茶”的基礎之上的。

好好喝茶、喝好茶，也是有講究的，要因人、因時、因場合而異。

01

?喝茶，要因人而異?

茶不在貴，適合就好。

有的人喝了烏龍茶睡不著，有的人不喝茶睡不著，有的人喝綠茶胃就受不了，而有的人就沒事，因此選茶須得因人而異。

中醫(yī)上，人體質(zhì)有熱寒之別，茶葉經(jīng)過了不同的制作工藝也有涼溫之分，因此什么體質(zhì)喝什么茶也就有講究了。

一般來講，體質(zhì)正常者喝茶一般無妨，但對部分群體來講，選茶可稍作選擇。

綠茶、新白茶、輕發(fā)酵烏龍茶屬于涼性茶，例如黃山毛峰、西湖龍井、清香鐵觀音等。

重發(fā)酵的烏龍茶則屬于中性茶，如武夷巖茶、濃香鐵觀音等。

紅茶、熟普則屬于溫性茶，如祁門紅茶、滇紅、金駿眉、正山小種等。

而像生普、白茶則伴隨自然發(fā)酵的進行，其涼性會逐漸趨于平和。

喝茶因人而異。

有抽煙喝酒習慣，容易上火、熱氣及體型較胖的人，一般屬于燥熱體質(zhì)者，應喝涼性茶。

腸胃虛寒，平時吃苦瓜、西瓜便覺得不適、體質(zhì)較虛弱的人，一般屬于虛寒體質(zhì)者，應喝中性或者溫性茶。

老年人因調(diào)理功能下降，比較適合紅茶及普洱茶。

02

?喝茶，要因時而異?

喝茶要看季節(jié)。一般而言，四季飲茶各有不同。

春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶（烏龍茶），冬飲紅茶。

其道理在于，春暖花開，人飲花茶，可以幫助散發(fā)冬天里積存在人體的寒氣，其濃郁的香氣，還能有助于人體陽氣的生發(fā)。

炎炎夏日，多飲綠茶、白茶或生普，有益于解暑降燥、清涼心神。

秋天講究平和，青茶不寒不熱，有助于解秋燥，生津平氣。

而寒冷的冬季，紅潤怡人的紅茶、甘醇滑糯的熟普，以及醇厚甘甜的老白茶，恰能驅(qū)散濕寒，暖身又暖心。

每天喝茶時，也可以看時間。

清晨空腹時不宜飲濃茶。

上午喝紅茶較好。因為紅茶可促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還有助于祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。

午餐小憩后，一杯清茶，即可幫助調(diào)節(jié)情緒、恢復體力。此時喝點綠茶或白茶，可以幫助緩解肝火、清肝膽熱。

而到三、四點時，來一杯烏龍茶，配上幾塊可口點心，能緩解工作疲憊、補充體力、提升效率。

晚上喝茶，要喝淡一點，喝發(fā)酵程度高一些的茶。比如全發(fā)酵的熟普，對人體腸胃的刺激性低一些，對睡眠影響小，還可以幫助消化。

喝茶，還要看身體狀態(tài)的即時變化。

當身體狀態(tài)良好時，自然更容易享受到喝好茶帶來的“喉吻潤”、“破孤悶”、“發(fā)輕汗”、“肌骨清”、“兩腋習習清風生”的感受。

而當健康狀態(tài)不佳時，對于喝茶時間以及喝什么茶，要有一定的考慮。

比如處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期的女性朋友適合飲少量淡茶。

患有神經(jīng)衰弱的人，不要在臨睡前飲茶。

脾胃虛寒者，不要飲濃茶，尤其是綠茶。

在服用中藥，補鐵藥物，抗生素類、抗菌類藥物，抗痛風藥，助消化酶藥物，鎮(zhèn)靜安神類藥物等藥物期間，應避開飲茶時間。（具體應咨詢?？漆t(yī)生）

03

?喝茶，要因場合而異?

茶為國飲，上至政要會晤、商界大會，下至親友聚會、日常休閑，喝茶都適合。

但喝茶也有場合方面的講究，不同的目的、不同的活動內(nèi)容，喝什么茶、怎么喝茶，都有要注意的事項。

比如商務會談的場合。

會客主方要提前考慮好選什么茶來泡飲，這就需要提前斟酌客方情況：綠白黃青黑紅，客人們是否有所偏好？泡大宗普通茶還是要上名品茶？泡濃還是泡淡？等等諸如此類。

而在大量飲酒的聚會場合，其實不適宜喝茶。

因為酒精與茶葉生物堿的雙重刺激性，邊飲酒邊喝茶，會加重醉酒癥狀。

職場辦公場合中，喝什么茶自然可以根據(jù)個人喜好來，但怎么喝就需要注意了。

選擇簡單方便的茶具，對水質(zhì)、水溫要求不嚴格的茶葉種類，以及不影響他人工作的喝茶舉動……這些都是辦公場合喝茶時要留心的。

外出旅行也是。旅途舟車勞頓，一杯清香滋潤的好茶有助放松身心，更好地享受風景。

但外出旅行講究便捷，茶具、茶葉大包小包，自然不合適。

所以，快客杯、三件杯，便攜小包裝式或者袋泡茶，以及小茶包，才更適宜。

還有家庭美食聚會的時候。

飽餐美味佳肴之后，喝點熱茶有助消化和去油膩，但要注意餐后一小時再飲茶，選擇茶性溫和的茶類，比如紅茶、普洱熟茶等，茶湯醇和，同時對腸胃刺激小。

總的來說，喝茶很好，但我們倡導合理飲茶、科學喝茶，這樣才能更好地享受有滋有味的健康茶生活。