喝茶逐漸成為了一種時尚，什么養(yǎng)生茶，美容茶，保健茶……逐漸的進入了人們的視野。茶葉中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，確實能起到一點的減肥養(yǎng)生效果。不過一些說法確實能把人帶進誤區(qū)。
好東西它的價格也高，一定一分價錢一分貨，這是人們的固有思維。茶葉的減肥效果并不遵循這個定律。茶葉減肥有效成分是其包含的多酚類以及茶黃素類等物質(zhì)，茶葉中的咖啡因和茶堿也是至關(guān)重要，而這些因素和價格無關(guān)。所以說茶葉價格越高昂，減肥效果越好是錯誤的觀點。
喝淡茶就能對減肥有幫助
首先要明白所有的活性物質(zhì)，都在足夠的劑量才能發(fā)揮作用。研究表明，每天攝入的茶多酚量要大量攝入才有減肥效果，如果僅喝三兩杯清香淡茶，是沒有任何減肥作用的。所以每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能幫助各位減脂減肥，養(yǎng)身保健。
晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥
濃茶影響睡眠，晚上飲濃茶可能會造成失眠，但采用減少睡眠并不能改善減肥的效果，睡眠不足不僅會降低身體的抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素的水平，這是非常得不償失的，而且還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)體重反彈。
