先說(shuō)一個(gè)有趣的現(xiàn)象:無(wú)論你是去茶山、茶葉店,都很少見(jiàn)到體形肥胖的人,好像愛(ài)喝茶的人都比較苗條。
雖然沒(méi)有明確的科學(xué)研究指出“喝茶一定會(huì)瘦”,而且也會(huì)看到一些人雖然喝茶,但體型仍然較胖。
不過(guò)總體來(lái)說(shuō),有喝茶習(xí)慣的人,肥胖的幾率確實(shí)會(huì)小一些。
一、茶葉與減肥的關(guān)系
《本草拾遺》中提到茶的一個(gè)功效:“久食令人瘦,去人脂?!闭f(shuō)明在古代就有喝茶可以使人變瘦的說(shuō)法。很多人也是因此會(huì)有喝茶能減肥的概念。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度看,茶葉中的部分化合物可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化食物。
也就是說(shuō),喝茶能緩解吃撐了的感覺(jué),讓人感覺(jué)給腸胃“刮油”了,但是助消化和減肥之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。
茶能讓人保持好身材,大概是跟茶葉中含有咖啡堿、茶多酚等生物堿,以及多種礦物成分有關(guān)。
咖啡堿能增強(qiáng)新陳代謝,讓身體消耗一定脂肪,茶多酚則協(xié)助脂肪的分解和消化,礦物質(zhì)能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少脂肪類和糖類的食物被吸收。
從這些層面上來(lái)講,的確是起到了消脂減肥的作用。但這種減肥減的主要是血脂和消化道油脂,對(duì)皮下脂肪無(wú)可奈何。
我們必須要認(rèn)清,只喝茶是不能減肥的,喝茶對(duì)減肥只有輔助作用。
不過(guò)茶相比于一些含糖飲料,熱量是很低的,所以,對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō),用茶水代替以前常喝的含糖飲料,這一點(diǎn)是非常明智的。
二、怎樣喝茶,才有助于減肥?
即便是喝茶有助于減肥,但也需要喝對(duì)才行。
首先是要注意喝茶的時(shí)間,最好是在飯后1小時(shí)左右喝茶,此時(shí)喝茶可幫助消化。
若是飯前喝茶,疏通了腸胃,吃飯時(shí)胃口大開,恐怕就更容易肥胖了。
茶幫助腸道消化食物后,容易產(chǎn)生饑餓感,有些人控制不住,愛(ài)吃零食,不知不覺(jué)間攝入了大量的熱量,也容易肥胖。
三、不同情況,選擇不同的茶
減肥是一個(gè)需要持之以恒的過(guò)程,寄希望于茶減肥是不現(xiàn)實(shí)的。
但對(duì)于愛(ài)茶之人,根據(jù)自己身體狀況選擇適合自己的茶,對(duì)于維持身材也是很有必要的。
食用油膩食物后喝烏龍茶
若是偶爾禁不住高熱量油膩食物的誘惑,吃完了又后悔,擔(dān)心長(zhǎng)胖,可以趕緊泡一杯烏龍茶喝。烏龍茶富含纖維素,解油解膩效果不錯(cuò)。
吃撐了就喝普洱茶
遇到美食管不住嘴,等吃撐了才想起自己在減肥,可是又不想起來(lái)運(yùn)動(dòng)??梢院绕斩?,尤其是熟茶,可以促進(jìn)腸胃消化。但喝完普洱茶容易出現(xiàn)“饑餓感”,千萬(wàn)要忍住,不能繼續(xù)吃。
吃了零食甜品喝紅茶
若是餓了手邊只有熱量較高的餅干或小蛋糕,可以搭配紅茶一起吃。紅茶是發(fā)酵茶,能加快體內(nèi)新陳代謝,促進(jìn)脂肪分解。
無(wú)論茶對(duì)減肥有多少益處,對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),我們只需要記住一點(diǎn),那就是“飲食+運(yùn)動(dòng)”才是真理。
在這個(gè)基礎(chǔ)上喝茶,才能對(duì)減肥起到輔助作用喲。
原標(biāo)題:喝茶到底能不能減肥?真相竟然……
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