你對(duì)喝茶減肥是不是有什么誤會(huì)?

你對(duì)喝茶減肥是不是有什么誤會(huì)?

87閱讀 2020-11-18 08:10 功效

喝茶的好處有很多,其中熱度一直居高不下的就是“減肥消脂”。

甚至一些沒有喝茶習(xí)慣的人,聽到這個(gè)詞也會(huì)眼前一亮,趕緊往保溫杯里放一個(gè)茶包坐擁健康。

更有朋友“證實(shí)”說(shuō):喝茶真的能減肥!我一喝茶,就太容易餓了。肚子空空的,就是那種“正在消耗脂肪”的踏實(shí)感!這樣下去,得瘦三五斤吧?

那么,喝茶為什么容易餓?真的能減肥嗎?

◎喝茶,真的容易餓◎

喝茶的確容易給人帶來(lái)饑餓的體感。這種感覺是怎么產(chǎn)生的呢?營(yíng)養(yǎng)師陳然老師認(rèn)為:一般來(lái)說(shuō),我們對(duì)“餓”的感覺來(lái)源于兩個(gè)方面。

第一種,取決于胃里是否充滿食物

當(dāng)胃里的食物排空、胃壁快要貼在一起時(shí),我們會(huì)感覺到餓。相反,當(dāng)胃里充滿食物、胃壁有強(qiáng)烈的壓迫感時(shí),我們會(huì)感覺到飽。

第二種,來(lái)源于激素調(diào)節(jié)

當(dāng)吃完飯,體內(nèi)血糖升高,大腦就會(huì)反饋出“飽”的感覺。當(dāng)血糖降低到一定程度,身體通過激素告訴大腦有低血糖的風(fēng)險(xiǎn),于是我們便會(huì)感覺到餓。

茶葉中的成分能同時(shí)對(duì)這兩種饑餓來(lái)源起作用:

它們一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌,加快了食物消化與胃排空;另一方面還會(huì)消耗血糖,增加新陳代謝,從而讓大腦產(chǎn)生饑餓信號(hào)。

這兩種機(jī)制總是同時(shí)進(jìn)行,因此,喝茶以后會(huì)餓得更快,也讓人更容易產(chǎn)生“飄飄然”的輕盈感。

但這里需要注意的是,當(dāng)你感覺到饑餓,繼而攝入更高熱量,也許會(huì)適得其反。所以我們說(shuō)“餓并不是減肥”。

◎科學(xué)證明,喝茶確實(shí)能減肥◎

那么,喝茶容易餓,也能減肥嗎?

是的,茶葉確實(shí)具有降脂減肥的作用。其中以普洱茶效果較為突出,其原來(lái)主要來(lái)自以下兩方面:

1、由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成。茶多酚能祛脂解油膩,葉綠素阻礙膽固醇的消化和吸收,維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄。

2、發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶,這對(duì)脂肪分解具有效用;它經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

其中以茶類來(lái)看,生茶和熟茶都能起到減脂效果,發(fā)酵度高的熟茶效果更為明顯。

◎茶怎么喝?才減肥◎

喝茶能助消化、令人產(chǎn)生饑餓感,也能降脂減肥、有效控制體重。

但“饑餓”是短暫的,“減肥”卻是長(zhǎng)久的。

如果在短暫的饑餓中沒有把控好自己的食量,反而吃得更多,自然無(wú)法減肥;同樣,喝茶是一個(gè)需要長(zhǎng)期保持的習(xí)慣,不會(huì)因?yàn)楹葞状尉陀忻黠@效果。

饑餓感雖然能帶來(lái)一些心理安慰,但還是建議不空腹喝茶,或在飯后半小時(shí)喝茶,避免增加腸胃負(fù)擔(dān);茶葉也不宜沖泡得過濃,“淡茶溫飲”才是長(zhǎng)久的養(yǎng)生之計(jì)。


其實(shí),現(xiàn)代人常說(shuō)的減肥已經(jīng)不是過去追求的纖瘦,而是一種營(yíng)養(yǎng)的均衡健康。日常喝幾杯茶,恰能滿足健康之需。

當(dāng)然,切不可為了減肥養(yǎng)生而過分“迷信”、甚至走極端,畢竟茶葉不是藥品。喝茶,宜漸宜緩宜久。

來(lái)源:津喬普洱,信息貴在分享,如涉及版權(quán)問題請(qǐng)聯(lián)系刪除

上一頁(yè):聚焦中國(guó)茶業(yè)經(jīng)濟(jì)年會(huì) 中國(guó)茶業(yè)界“奧斯卡”獎(jiǎng)項(xiàng)發(fā)布!

下一頁(yè):普洱茶投資分析:事實(shí)證明“無(wú)形的手”根本靠不住

相關(guān)閱讀

茶友網(wǎng)
滇ICP備19006320號(hào)-4
滇ICP備19006320號(hào)-4