論“喝茶失眠”的真相,你一定不知道!

論“喝茶失眠”的真相,你一定不知道!

3閱讀 2018-10-10 03:25 常識(shí)

目前,因?yàn)榻禍孛黠@,身子易乏,很多人選擇飲用熱茶驅(qū)寒保暖、提神醒腦。但據(jù)部分茶友反映,稍微一不留神就出現(xiàn)了“失眠”“難以入睡”的情況。

 

小編現(xiàn)根據(jù)已經(jīng)掌握的證據(jù)和有關(guān)調(diào)查,向廣大茶友還原“喝茶失眠”的事件真相。

 

一、事件基本情況

 

自打入冬以來,晝短夜長的周期變化明顯,人們清醒和睡眠的時(shí)間也受到影響,生活作息被打亂,喝熱茶成為不少人驅(qū)寒保暖、保持精力的首選方式。

 

上班喝,回家喝,喝茶次數(shù)不留神就增多了。加上冬天人體機(jī)能反應(yīng)稍弱,口味不自覺也會(huì)加重,茶也越喝越濃。

 

凌晨躺在床上還是覺得精神滿滿難以入眠,第二天精神質(zhì)量差,又靠喝茶提神,進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)。

 

但喝茶是否與失眠有直接關(guān)系仍有待考證。

 

如學(xué)者沒有書生氣,軍人沒有粗暴氣,商人沒有銅臭氣,這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理,自認(rèn)為學(xué)問好,表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、觀念束縛,被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道,真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子,有的人一臉佛相,滿口佛話,一身佛氣,進(jìn)了房間把空氣都染污了,我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此,我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口,講了兩個(gè)鐘頭還不停,我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了,只好寫張條子遞出去,上面說:上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子,我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆?,只有他懂我懂。所以,不要搞這么多形式,反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人,一臉佛相,滿口佛話。有同學(xué)講電話,跟對(duì)方說要“供養(yǎng)”什么東西,我在一旁聽了就罵,講什么“供養(yǎng)”,講把東西給了人就是了嘛,偏要用“供養(yǎng)”,為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后,講起話來就用另外一套術(shù)語,這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的,嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語,你跟不懂的人就不能用這一套,要用普通的話來講。很多朋友對(duì)我說,來這里跟你聊聊很好玩,可是你那些學(xué)生不正常。我說,對(duì)!這些學(xué)生不正常,滿口佛話,一身佛氣,非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可,多討厭!所以社會(huì)??次覀冞@一群人是瘋子。

二、真實(shí)群眾采訪

三、現(xiàn)場調(diào)查情況

 

(一)茶葉的嫌疑

 

茶葉中含有咖啡堿和茶氨酸,眾所周知,咖啡堿可以提神醒腦,茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少,就從這單一成分來看,似乎功效是互斥、相互博弈的。

 

就此疑點(diǎn),某茶學(xué)專家曾清楚地解釋過:咖啡堿和茶氨酸的生效時(shí)間是不同的,咖啡堿的提神作用是短時(shí)間發(fā)生的;而安神、促進(jìn)睡眠的茶氨酸則需要經(jīng)過一段時(shí)間的積累才會(huì)見效。

 

總結(jié)就是:“短期喝茶提神,長期喝茶安神。”這也是為什么新茶客容易失眠,而老茶客不易失眠的原因。

 

(二)晚飯的嫌疑

 

1.晚飯吃太撐,容易導(dǎo)致消化不良,增加腸胃消化負(fù)擔(dān),影響入睡質(zhì)量。

 

2.晚飯過油或過辣,會(huì)使胃部產(chǎn)生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感,從而干擾睡眠。

 

3.睡前大量飲水,對(duì)睡眠質(zhì)量的影響更為明顯,就是夜晚起夜。

 

(三)其他咖啡堿來源的嫌疑

 

除了茶葉,某些感冒藥、止痛藥或減肥藥,也會(huì)含有咖啡堿成分,而且有些藥物的咖啡堿含量還不低。

 

冬天容易感冒生病,睡前服藥時(shí)沒有仔細(xì)閱讀藥物成分說明書,也會(huì)在無意間過量攝入咖啡堿,從而導(dǎo)致失眠。

 

(四)手機(jī)的嫌疑

 

 

如學(xué)者沒有書生氣,軍人沒有粗暴氣,商人沒有銅臭氣,這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理,自認(rèn)為學(xué)問好,表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、觀念束縛,被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道,真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子,有的人一臉佛相,滿口佛話,一身佛氣,進(jìn)了房間把空氣都染污了,我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此,我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口,講了兩個(gè)鐘頭還不停,我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了,只好寫張條子遞出去,上面說:上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子,我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆挥兴叶?。所以,不要搞這么多形式,反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人,一臉佛相,滿口佛話。有同學(xué)講電話,跟對(duì)方說要“供養(yǎng)”什么東西,我在一旁聽了就罵,講什么“供養(yǎng)”,講把東西給了人就是了嘛,偏要用“供養(yǎng)”,為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后,講起話來就用另外一套術(shù)語,這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的,嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語,你跟不懂的人就不能用這一套,要用普通的話來講。很多朋友對(duì)我說,來這里跟你聊聊很好玩,可是你那些學(xué)生不正常。我說,對(duì)!這些學(xué)生不正常,滿口佛話,一身佛氣,非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可,多討厭!所以社會(huì)??次覀冞@一群人是瘋子。

人體中含有一種可以改善睡眠質(zhì)量、縮短入睡時(shí)間的褪黑素,而據(jù)美國研究人員發(fā)現(xiàn),睡前使用電子產(chǎn)品,會(huì)抑制人體產(chǎn)生褪黑素,從而影響睡眠。

 

很多人都覺得“睡不著就玩會(huì)兒手機(jī)助眠”,但事實(shí)卻有可能是因?yàn)槟阃媪耸謾C(jī)才會(huì)睡不著。

四、還原健康喝茶的事件現(xiàn)場

 

早餐后可以來一杯淡紅茶,開啟一天活力。

下午3點(diǎn)左右,喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。

晚飯只吃八分飽,餐后1小時(shí)喝一杯熟普助消化。

睡前3小時(shí)盡量減少飲水量,調(diào)暗臥室燈光,閱讀輕松內(nèi)容的書籍放松大腦,舒舒服服地泡個(gè)腳放松全身,安心助眠。

 

五、疑點(diǎn)解析

 

如學(xué)者沒有書生氣,軍人沒有粗暴氣,商人沒有銅臭氣,這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理,自認(rèn)為學(xué)問好,表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、觀念束縛,被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道,真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子,有的人一臉佛相,滿口佛話,一身佛氣,進(jìn)了房間把空氣都染污了,我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此,我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口,講了兩個(gè)鐘頭還不停,我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了,只好寫張條子遞出去,上面說:上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子,我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆挥兴叶?。所以,不要搞這么多形式,反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人,一臉佛相,滿口佛話。有同學(xué)講電話,跟對(duì)方說要“供養(yǎng)”什么東西,我在一旁聽了就罵,講什么“供養(yǎng)”,講把東西給了人就是了嘛,偏要用“供養(yǎng)”,為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后,講起話來就用另外一套術(shù)語,這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的,嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語,你跟不懂的人就不能用這一套,要用普通的話來講。很多朋友對(duì)我說,來這里跟你聊聊很好玩,可是你那些學(xué)生不正常。我說,對(duì)!這些學(xué)生不正常,滿口佛話,一身佛氣,非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可,多討厭!所以社會(huì)??次覀冞@一群人是瘋子。

(一)咖啡堿易溶于熱水,一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡堿,所以睡前飲茶,可以棄去第一泡,對(duì)避免喝茶失眠有一定作用。

 

(二)投茶量少,泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡堿也有限,可以減弱咖啡堿對(duì)睡眠的影響。

 

(三)偶爾不小心飲茶過量,可以吃點(diǎn)甜食緩解一下。

 

(四)最影響睡眠質(zhì)量的習(xí)慣,應(yīng)該是睡前玩手機(jī)。所以睡覺時(shí)盡量把手機(jī)放在夠不到的地方,手機(jī)要休息,你更要休息。

后記

 

如學(xué)者沒有書生氣,軍人沒有粗暴氣,商人沒有銅臭氣,這是第一等人。這就是“猶住見常”的道理,自認(rèn)為學(xué)問好,表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問的樣子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、觀念束縛,被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒有一點(diǎn)形式主義的味道,真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子,有的人一臉佛相,滿口佛話,一身佛氣,進(jìn)了房間把空氣都染污了,我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此,我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口,講了兩個(gè)鐘頭還不停,我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了,只好寫張條子遞出去,上面說:上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什么條子,我說是道教張?zhí)鞄煯嫷姆挥兴叶?。所以,不要搞這么多形式,反而引人反就像我說許多學(xué)佛的人,一臉佛相,滿口佛話。有同學(xué)講電話,跟對(duì)方說要“供養(yǎng)”什么東西,我在一旁聽了就罵,講什么“供養(yǎng)”,講把東西給了人就是了嘛,偏要用“供養(yǎng)”,為什么滿口佛話。學(xué)佛久了以后,講起話來就用另外一套術(shù)語,這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的,嘴里沒有這些術(shù)語。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語,你跟不懂的人就不能用這一套,要用普通的話來講。很多朋友對(duì)我說,來這里跟你聊聊很好玩,可是你那些學(xué)生不正常。我說,對(duì)!這些學(xué)生不正常,滿口佛話,一身佛氣,非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來不可,多討厭!所以社會(huì)??次覀冞@一群人是瘋子。

目前,根據(jù)已經(jīng)掌握的情況,有關(guān)證據(jù)、茶友證言,可以得出喝茶并不是導(dǎo)致失眠的主要因素。

 

網(wǎng)傳“喝茶會(huì)失眠”的事件是因?yàn)闆]有注意健康的飲茶原則,沒有充分地做好睡前準(zhǔn)備。

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