晚上喝茶真的會(huì)睡不著嗎？

　　晚上喝茶真的會(huì)睡不著嗎？

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)喝茶有可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著。

　　這是因?yàn)楫?dāng)喝茶之后容易導(dǎo)致患者精神興奮、腦皮層也會(huì)導(dǎo)致過(guò)于興奮，從而導(dǎo)致會(huì)出現(xiàn)入睡困難、失眠等情況發(fā)生。因此在晚上睡覺(jué)前盡量不要喝濃茶，否則的話有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)夜間睡眠障礙的情況發(fā)生。除了不要喝茶以外，盡量也不要喝咖啡，晚上睡覺(jué)前不要看過(guò)于興奮、刺激的電影者小說(shuō)。

　　在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)南匆粋€(gè)熱水澡，有助于改善睡眠。另外在晚上喝茶的時(shí)候也容易引起對(duì)胃部的不適，從而造成夜間睡眠過(guò)程中出現(xiàn)胃部疼痛，對(duì)于胃不好的朋友來(lái)說(shuō)盡量不要選擇在晚上喝茶。

　　晚間喝茶有講究

　　科學(xué)飲茶，選擇重發(fā)酵的茶

　　專(zhuān)家建議大家，晚上最好喝紅茶或者黑茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

　　少放茶葉，不喝濃茶

　　晚上喝茶要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶時(shí)間最好在晚飯之后，不宜空腹喝茶，否則會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生不良影響。實(shí)際上，咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對(duì)于耐受度高的人即使喝茶也不會(huì)對(duì)睡眠有影響。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。

　　飲茶過(guò)量，甜食茶點(diǎn)可“補(bǔ)救”

　　如果一次飲茶過(guò)量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。

　　晚間不宜喝茶的人群

　　平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，以及對(duì)咖啡堿耐受度低的人群一般不建議晚間喝茶。