一般情況下，一天喝500ml到1000ml左右的茶水是比較合適的，但是不要多喝。茶水當(dāng)中含有茶單寧、茶氨酸以及咖啡因等物質(zhì)，一天的飲用量大約在500ml到1000ml之間能夠起到提神醒腦以及清熱利尿的作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
一天飲多少茶為宜？
因人而異，取決于每個(gè)人的飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等多種因素。
一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶的習(xí)慣，一日飲茶6～10克之間，分二、三次沖泡較適宜。
居住在西藏等高原地區(qū)的人，一日飲茶20～30克也不多，對(duì)于體力勞動(dòng)量大、體能消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其在高溫環(huán)境，或接觸有毒物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。
吃油膩食物較多、煙酒量大的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量。
孕婦和兒童飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
茶雖好，但不能代替水
茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣。
從比例來(lái)看：有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對(duì)水的需求。
從成分來(lái)看：千萬(wàn)不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水。畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來(lái)進(jìn)行代謝，才便于身體吸收。因此，長(zhǎng)期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。
