一天飲多少茶為宜?

一天飲多少茶為宜?

9閱讀 2023-09-22 06:16 常識

  一般情況下,一天喝500ml到1000ml左右的茶水是比較合適的,但是不要多喝。茶水當中含有茶單寧、茶氨酸以及咖啡因等物質(zhì),一天的飲用量大約在500ml到1000ml之間能夠起到提神醒腦以及清熱利尿的作用,同時還能夠促進人體的血液循環(huán)。

  一天飲多少茶為宜?

  因人而異,取決于每個人的飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等多種因素。

  一般健康的成年人,平時又有飲茶的習慣,一日飲茶6~10克之間,分二、三次沖泡較適宜。

  居住在西藏等高原地區(qū)的人,一日飲茶20~30克也不多,對于體力勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人,尤其在高溫環(huán)境,或接觸有毒物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。

  吃油膩食物較多、煙酒量大的人,也可適當增加茶葉用量。

  孕婦和兒童飲茶量應適當減少。

  茶雖好,但不能代替水

  茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì),一定程度上,喝茶的確可以起到補充體內(nèi)水分。但如果每天以茶代水,并不是一種健康的生活習慣。

  從比例來看:有專家指出,每人每天需要補充1.6-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。因此,光喝茶是不能滿足人體對水的需求。

  從成分來看:千萬不要以為茶湯的本質(zhì)也是水,就可以只喝茶不喝水。畢竟茶中含有與水不同的成分,而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝,才便于身體吸收。因此,長期以茶代水,尤其是常喝濃茶而不喝水的,反而容易造成身體缺水。


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