一般情況下,一天喝3~4次茶比較好。早餐后,即9-10點,午餐后,即1-3點,晚餐后,6-7點,都是比較適合喝茶的時間。
一天喝幾次茶比較好
一般情況下,一天喝3~4次茶比較好。
一般情況下,對于身體健康的成年人來說,一天飲茶量控制在12g左右,分3~4次較為合適,具體的飲用量還要因人而異。
對于身體虛弱和缺鐵性貧血的人群來說,一般應該減少飲茶次數,盡量不喝茶。另外,茶葉中含有茶多酚和豐富的礦物質,適當飲用能夠補充人體所需要的堿性礦物質,還能夠起到提神醒腦、清熱利尿、降低膽固醇、促進血液循環(huán)、平衡人體機能等作用。
雖然飲茶的好處有很多,但是需注意不可過量喝茶,尤其是濃茶,會刺激胃酸分泌,引起胃痛甚至是胃潰瘍。對胃腸不好的人群來說,一定要注意適量飲茶,盡量不要喝濃茶。睡前不要喝茶,尤其是濃茶,容易導致夜尿增多,甚至導致腎臟負擔加重。對于睡眠不好的人群來說,睡前也盡量不要喝茶,否則會導致失眠,進而影響睡眠質量。不要空腹喝茶,空腹喝茶會使茶入肺腑,影響脾胃健康。
什么時間喝最好
早餐后,即9-10點,午餐后,即1-3點,晚餐后,6-7點,都是比較適合喝茶的時間。愛好喝茶者應避免空腹喝茶、睡前喝茶、喝濃茶,以及避免大量喝茶,有條件者可以在不同時間段飲用不同種類的茶。
1、早餐后:此時一夜未飲水,血液比較粘稠,適合飲淡茶,不僅可以補充水分,茶葉中的咖啡因還可以起到提神、抗疲勞的功效;
2、午餐后:適合飲用綠茶,綠茶中的茶色素可以促進膽固醇分解,減少機體進食后膽固醇堆積的狀態(tài),有一定的降低血脂、保護血管的作用;
3、晚餐后:適合飲用紅茶,紅茶性溫,可以改善胃寒、手腳發(fā)涼人群的夜間睡眠狀態(tài)。但紅茶中的咖啡因有興奮神經的作用,不宜在晚上8點以后飲用,以免影響睡眠。
喝茶除了講究時間,還應講究季節(jié)。春夏季節(jié)應多喝綠茶,秋天應多喝青茶,冬天應多喝黑茶。綠茶性涼,春天喝綠茶可以解除春乏,有提神的功效;夏天喝綠茶有清熱解毒的作用;青茶性平和,不寒不溫,適合秋天飲用;黑茶性溫和、可暖胃,冬天寒氣重,適合飲用黑茶。