喝茶有益健康,長期堅持喝茶、喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。而以茶養(yǎng)生的關鍵在于掌握好喝茶的最佳時間,在對的時間喝對的茶,就能起到事半功倍的效果。一天有滿滿的工作安排、生活安排,也別忘了有計劃地安排自己的喝茶時間。
一天24小時,什么時候不宜喝茶?
一、空腹時
影響腸胃。
二、喝醉時
茶葉有興奮神經中樞的作用,
醉酒后喝茶會加重心臟負擔。
三、睡覺前
茶中的茶堿等物質,
對中樞神經系統(tǒng)有興奮作用,
并且茶有利尿作用,睡前飲茶容易夜間尿頻,
影響睡眠質量。
四、服藥期
很多藥物服藥期間不宜飲茶,
茶堿可降低藥物的作用。
早上和什么茶?
早上喝茶,經過了一整個晚上的休息之后,人體消耗了大量的水分,血液的濃度變大,喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分,清理腸胃,還可以降低血壓,稀釋血液,有益健康,對便秘也能起到預防和治療的作用。
但是注意,早上喝茶時一定不要喝濃茶,比日常喝茶時要淡一些。
早上喝紅茶較好,因為紅茶可促進體內的血液循環(huán),同時還能祛除體內的寒氣,讓大腦的供血充足。
每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶,也可以加入牛奶一起飲用。
需要注意的是,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用,因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因,導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午喝什么茶?
下午3:00左右喝茶,在這個時間喝茶,對人體能起到調理的作用,增強身體的抵抗力、還能防止感冒,此時喝茶是一天中最重要的,俗稱下午茶,對一些“三高”人群來說,如果堅持喝下午茶,能起到藥物都無法達到的效果。
午后最后喝烏龍茶或者是綠茶,一般情況下人體在中午時分肝火旺盛,喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。
烏龍茶例如鐵觀音性干涼,入肝經,可以清肝膽熱,化解肝臟的毒素,而且茶葉中含有豐富的維生素E,具有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經,有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝什么茶?
晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解,怕影響睡覺,其實不然,這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,如果能喝上一泡茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng),再造細胞等。
晚上少喝不發(fā)酵茶,譬如綠茶類,對人體有一定的刺激。
可以選擇喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純,不會影響人體正常的睡眠。
而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪,既暖胃又幫助消化。