晚上喝什么茶比較好

晚上喝什么茶比較好

4閱讀 2023-08-11 02:54 常識(shí)

  晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的質(zhì)量??梢院纫韵聨追N茶有助于提高睡眠質(zhì)量:

  晚上喝什么茶比較好

  第一,紅茶,屬于全發(fā)酵的茶類,茶多酚含量也比較小,對(duì)胃的刺激小,適合脾胃虛弱的人群在夜間飲用。喝紅茶的時(shí)候可以加一些牛奶暖胃。

  第二,普洱茶,熟的普洱茶有助于消化囤聚在體內(nèi)的脂肪,有助于燃脂,不影響睡眠,同時(shí)有血壓高血脂高的患者平時(shí)也可以適當(dāng)飲用普洱茶。

  第三,白茶,白茶比較溫和也是有助于睡眠的,平時(shí)睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>

  第四,茉莉花茶,茉莉花具有理氣解郁的作用,對(duì)于患者的情緒可以起到一定的調(diào)節(jié)作用。同時(shí)還可以減輕疲勞促進(jìn)睡眠。

  第五,淡竹葉茶淡竹葉具有清熱止咳,清心降火的作用,適當(dāng)?shù)暮纫恍┑袢~茶有利于緩解心煩氣躁、失眠多夢(mèng)及夜間咳嗽,提高睡眠質(zhì)量

  第六,野菊花茶可以安神清熱降火,促進(jìn)睡眠。

  晚上喝茶失眠怎么辦

  第一點(diǎn):最簡(jiǎn)單直接的,喝淡一點(diǎn)的茶

  第二點(diǎn):不要在睡前喝茶,提前至睡前3-5小時(shí)喝茶咖啡因每六個(gè)小時(shí)會(huì)代謝掉一半。

  第三點(diǎn):喝口感帶甜的茶。大量科學(xué)證明茶氨酸有利于睡眠,并且沒(méi)有任何副作用。可以喝安吉白茶,高氨低酚,60%茶氨酸,有效中和咖啡堿

  第四點(diǎn):胃不好的喝熟茶、老茶。


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