茶中的咖啡堿有興奮神經(jīng)的作用，當(dāng)然會(huì)影響睡眠。其次，咖啡堿還有利尿作用，夜尿一多也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。一般睡前1小時(shí)盡量別喝茶。
但是每個(gè)人對(duì)待咖啡堿的耐受度不同，因此并不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客經(jīng)常喝茶，他們對(duì)咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便他們?cè)谕砩虾炔?，照樣能夠一覺(jué)睡到大天亮。
我們?cè)诓枞~選擇上，盡量選擇全發(fā)酵的紅茶、后發(fā)酵的黑茶及存放一定年限的老茶。在加工過(guò)程中發(fā)酵茶的茶多酚減少量90%以上，同時(shí)發(fā)酵茶在喝了后會(huì)讓人很放松，還有益于睡眠。
所以說(shuō)關(guān)于喝茶致失眠，并沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的結(jié)論。但對(duì)于大部分老年人來(lái)說(shuō)，如果曾經(jīng)有喝茶致失眠的經(jīng)歷，就盡量避免。但若有失眠的老年人，則可以嘗試喝紅茶來(lái)助眠。
