茶葉雖好,宜清淡飲用,而長期飲用濃茶具有影響睡眠、不利消化、增加腎臟負(fù)擔(dān)等負(fù)面影響,其次濃茶也會刺激腸道,阻礙身體正常的代謝,另外濃茶也會導(dǎo)致口干舌燥、心情不悅,因此平時飲茶需要注意適量、適度,并做到科學(xué)飲茶。
長期喝濃茶對身體有害嗎
濃茶中富含有草酸,常喝濃茶可以導(dǎo)致高草酸尿,在尿路中容易形成草酸鈣結(jié)石,引起腎結(jié)石。濃茶中含有較高的氟,容易對腎造成損害。茶葉中的鞣酸會影響鐵在體內(nèi)的吸收,所以常喝濃茶容易引起貧血。常喝濃茶容易引起高血壓,因為茶葉中含有咖啡堿,所以喝濃茶以后容易造成頭暈頭痛。常喝綠茶可促使胃酸分泌過多,容易造成胃液稀釋,不能正常消化。從而產(chǎn)生消化不良,腹脹腹痛等癥狀,甚至容易引起十二指腸潰瘍。茶葉中含有的咖啡因容易引起心跳加快,使神經(jīng)過度興奮引起失眠。
每天喝多少茶適宜
用茶來預(yù)防疾病或看病,要依據(jù)醫(yī)師的具體指導(dǎo),按一定的量來服食。從茶的藥力成份、營養(yǎng)成分等綜合性要素來考慮到,茶不適合泡的太濃,這自然因人而異,但每日每個人的茶使用量應(yīng)控制在5-15克上下。假如運動強(qiáng)度大耗費多.或是進(jìn)餐偏多的人.每日的茶使用量15-20克較為適合。肉食量多的人,每日的茶使用量可達(dá)到30克上下,那樣有利于消化吸收,降低人體脂肪的堆積,相反,體質(zhì)虛弱的人,心跳過速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血病人就應(yīng)當(dāng)少喝、乃至不飲茶。
一天喝是多少升茶適合
光飲茶還不可以考慮身體對水的要求。水為身體基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵物質(zhì),也是組成好似體細(xì)胞和組織的關(guān)鍵成份,一個健康狀況一切正常的成人.每個人均值要耗費水份2500ml。除開身體物質(zhì)新陳代謝造成300ml的水外,每日最少也要補(bǔ)充2200ml的水,才可以保持機(jī)體水鹽新陳代謝的均衡。
這2200ml的水,要在一天的每個時投進(jìn)相繼補(bǔ)充到身體,自然不僅是用飲茶的方法。一般來說.餐前20--30分鐘空肚時,應(yīng)當(dāng)食用一定總數(shù)的水.用于確保消化器代謝充足的消化酶.促進(jìn)消化.推動胃口,一般餐前每天喝水量是:早餐前飲的500ml,午餐和晚餐前各飲250ml。
用餐時,還要食用適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)湯,使胃酸能充足拌和食材,用于促進(jìn)消化,也有利于食材在結(jié)腸中的進(jìn)-步消化和吸收:一般用餐時每天喝水量是:早餐飲500ml,午餐飲500ml,晚餐飲200ml。
餐前和用餐時如果不適當(dāng)補(bǔ)充水份.餐后代謝很多胃酸時,因為身體少水,便會覺得口干。而這時候再飲水。會淡化胃酸,影響消化吸收。除此之外,一下子喝過多的水,會提升心臟和腎臟功能的壓力,因而,不可以到口干時才飲水。