晚上喝什么茶好?常常聽盆友說,晚上喝茶會失眠,那麼是否任何人晚上喝茶都是失眠嗎?其實不是,實際需要看本人身體素質(zhì)而定。晚上喝茶最好不要喝濃茶。濃茶是影響睡眠的。睡眠不好的患者可以喝龍眼百合茶。酸棗仁茶。百合茶。都具有安神的作用。那么喜歡喝茶,晚上喝什么茶不影響睡眠?
晚上喝什么茶不影響睡眠
喝紅茶、普洱熟茶、黑茶、老白茶不影響晚上睡覺。晚上睡覺之前宜飲用發(fā)酵程度較高,茶性溫和的茶品,如紅茶、熟茶、黑茶等茶品,其茶湯色紅潤,香氣馥郁,且口感醇爽,晚上飲用具有一定的好處,不影響睡覺,但需要注意,睡前飲茶盡量以清淡為佳,其次喝茶的時間不宜太晚。
晚上飲茶,不宜飲用一些滋味比較強烈,或?qū)傩蕴貏e寒涼的茶品。晚上對于茶品的選擇,可以是紅茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等,此類茶品屬性溫和,溫潤,晚上飲用影響不是特別大。
提前至睡前2小時飲茶。對于健康成人來說,咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用,攝取劑量溫和的咖啡堿,在3到4個小時內(nèi)作用就會消失,所以如果接受能力弱一些的人群,盡量合理安排時間。
喝淡一點的茶??Х葔A的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用,同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度。一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限,可以減弱對睡眠的影響。
以上辦法,都能在一定程度上,減少茶對睡眠的影響,不過最重要的還是保持舒暢的心情,記得放松,如果實在擔(dān)心茶葉影響睡眠,那么不喝便是。