晚上喝茶好不好需要看是什么茶。像是常見(jiàn)的綠茶龍井茶,烏龍茶,它們和咖啡功效類似,都能起到提神醒目的作用,晚上喝茶很容易興奮,容易影響睡眠質(zhì)量。這種茶晚上還是不要喝,或者少喝為好。少喝一點(diǎn)淡茶,基本上影響不大,有助于消化。像是玫瑰花茶,各類花茶晚上喝是可以的,里面的精油成分可以安神,促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
晚上喝什么茶好?
適合晚上喝的茶,首要是了解茶葉的特性,無(wú)論是紅茶還是綠茶,它們都同時(shí)具有"提神"和"安神"兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)過(guò)于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊?。關(guān)鍵看怎么喝,喝的時(shí)間和方法不同,所起到的效果也就不同。
紅茶
紅茶屬于全發(fā)酵的茶類,經(jīng)“熟化”的過(guò)程,茶多酚含量減少,對(duì)胃的刺激也會(huì)減小,因而合適晚上飲用。
尤其對(duì)于脾胃衰弱的人群來(lái)說(shuō),喝紅茶時(shí)加入一些牛奶,可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之后,身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普,有助于分化體內(nèi)積累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。
熟普屬后發(fā)酵的茶類,茶性更加溫醇,喝熟普的好處多,既不會(huì)傷胃也不會(huì)影響睡眠。
白茶
如果不習(xí)慣普洱茶的味道,也可用白茶來(lái)替代。還有壽眉茶,壽眉茶入肺經(jīng),茶性平緩,也是不會(huì)影響睡眠。
晚上喝茶要領(lǐng):
茶葉剛泡開(kāi)大約3分鐘時(shí),茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了,這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效,使人興奮。怕失眠,就別喝頭道茶湯,更不要喝濃茶。