喝茶真的會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎?

　　專家表示，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因相當(dāng)多，一般而言，不會(huì)只因?yàn)閱我粋€(gè)因素就罹患骨質(zhì)疏松。至于“喝茶容易骨質(zhì)疏松”這個(gè)說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習(xí)慣者的人，并不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，相反的，許多動(dòng)物與人體實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關(guān)發(fā)炎疾病，有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　營養(yǎng)師解釋，喝茶能防骨松的關(guān)鍵在于茶飲中的“黃酮類化合物”，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細(xì)胞在骨骼產(chǎn)生的骨質(zhì)解離作用;而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對于停經(jīng)的婦女也有預(yù)防骨質(zhì)流失的功效。

　　除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細(xì)胞的活性;也有抑制破骨細(xì)胞活性的功能，能有效減少骨質(zhì)解離的情況。而且，在臨床動(dòng)物研究中也已明確顯示，喝茶的實(shí)驗(yàn)組，其骨小梁的體積、數(shù)量和厚度皆有增加;也能降低骨小梁的分離，強(qiáng)化骨質(zhì)密度。

　　雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。當(dāng)然，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了適度喝茶外，日常飲食還需要攝取足夠的鈣質(zhì)與維生素D。最后，最重要的是要培養(yǎng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是中強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可少的一環(huán)喔!