茶是世界三大飲料之一。
它起源于中國,盛行于世界。喝了幾千年的茶,對(duì)身體到底有什么好處?有疾病的朋友在喝茶時(shí)又有什么講究?
今天就繼續(xù)和大家聊一聊「茶」。
喝茶好處多,提神又「防病」
1.喝茶提神
這個(gè)好處是大家所熟知的。至于為什么提神,相信不是每一個(gè)人都知道。
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,這個(gè)物質(zhì)也是咖啡的「有效成分」,所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。
不過有些朋友可能不大喜歡咖啡,而喜歡更具文化底蘊(yùn)、更溫和的茶葉。
2.多喝水好處大,茶是個(gè)好飲品
水占到了人體的60%~75%,所以水是確確實(shí)實(shí)的生命之源。對(duì)于正常人,保證每2~3個(gè)小時(shí)喝一次水,每天1.5~2L的飲水量是必不可少的。
但很多朋友無法接受白開水,因?yàn)闀r(shí)間長了就會(huì)覺得索然無味。
而茶葉的口感特別,加之國內(nèi)深厚的茶文化,這些原因都使「多飲水」變得更可行。同時(shí),飲茶也不僅僅是一種物質(zhì)需求,更是身心的陶冶。
3.喝茶對(duì)預(yù)防疾病有益
茶葉中有多種有效成分,最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。這些成分賦予了茶葉的特殊潛在「功效」。
目前一些研究發(fā)現(xiàn),喝茶的人患老年癡呆、卵巢癌、心臟病、腎結(jié)石等疾病的可能性,比不喝茶的人要低。這也暗示著茶葉的某些成分,可能具有預(yù)防疾病的作用。
但是,按照現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的理念,這些研究結(jié)果還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以作為證據(jù),來宣稱這些功效。
但這并不妨礙它是一種健康的飲料。畢竟,茶幾乎無糖無熱量,香氣風(fēng)味也好。
喝茶有講究,這樣喝更健康
1.貧血的朋友要注意
有研究發(fā)現(xiàn)喝茶會(huì)妨礙鐵的吸收。
對(duì)于本身就有缺鐵性貧血的朋友,在貧血治愈前不建議喝茶。
特別需要注意的是,不能和補(bǔ)鐵劑一起喝,這樣會(huì)影響補(bǔ)鐵劑的效果。
喝茶會(huì)妨礙鐵的吸收,但對(duì)于沒有貧血的朋友,是不用擔(dān)心的。
只要注意,在兩頓飯之間喝茶,不在吃飯的時(shí)候喝就可以了。
2.有「三高」的朋友,悠著喝
現(xiàn)在,糖尿病、高血壓、痛風(fēng)的朋友也很多。那么這些朋友能不能喝茶呢?
糖尿病:茶葉中的咖啡因會(huì)升高血糖,但是有研究又發(fā)現(xiàn)長期喝茶不影響糖尿病控制,甚至對(duì)糖尿病有好處。建議喜歡喝茶的糖尿病朋友,一定要注意監(jiān)測血糖,只要沒有影響血糖控制就可以喝。
高血壓:茶葉中的咖啡因是否影響血壓的問題,一直存在爭議。喜歡喝茶的高血壓朋友,喝茶時(shí)也要注意監(jiān)測血壓,如果不影響血壓控制的,可以繼續(xù)喝。
痛風(fēng):理論上講,茶葉中的咖啡因和茶堿會(huì)影響尿酸水平。但有研究又表明喝茶和痛風(fēng)沒有關(guān)系。對(duì)于痛風(fēng)的朋友盡量避免濃茶,如果每次飲茶后會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的,就別喝茶了,大麥茶、苦蕎茶也是很好的選擇。
3.不要用茶水服藥
很多藥物會(huì)和茶葉中的鞣質(zhì)發(fā)生發(fā)生,而影響藥效。
為了保險(xiǎn)起見,建議任何藥物都不要用茶水服用。
4.傍晚別喝茶
茶葉中的咖啡因具有提神的作用,有的人對(duì)咖啡因又特別敏感。如果傍晚了,還來一杯茶的話,很可能影響晚上的睡眠。
建議喝茶的朋友,下午五點(diǎn)后盡量別喝茶。
不過這點(diǎn)因人而異。
喝茶的好處很多,但是每個(gè)人的身體情況不同,對(duì)各種茶的反應(yīng)也不同。比如,有的朋友覺得綠茶苦澀口感不好,喝了胃不舒服;而有的朋友又會(huì)覺得紅茶太濃膩了,覺得喝紅茶的感覺會(huì)更好。
總之,愛茶的朋友可以幾種都試喝一下,沒有絕對(duì)好的茶,適合自己的才是最好的。(來源:找茶,圖片來源:茶友網(wǎng))