茶，作為天然飲料備受世人的青睞。茶不僅含具有抗癌功效的茶多酚，還含有少量可以提神醒腦的咖啡因。此外，它又含有可以分解油膩、幫助消化的微量元素。如果從健身養(yǎng)生的角度來看，那當(dāng)然是飲淡茶好。我國民間廣泛流傳的《飲茶訣》中說：“淡茶溫飲最養(yǎng)人”，“喝茶過濃犯茶癮”，強調(diào)的也正是這個道理。
喝茶要喝淡茶的好處
1、省茶省錢
好喝的茶真的是太多了，但是呢，我們的錢包可不是那么鼓鼓的，畢竟我們還要用來做其他事，都拿來買茶了，那咋辦？土豪請自動忽略這條。喝淡茶，可以讓同等量的茶喝更久。對于價格極其昂貴的茶，手這么一抖，10克茶葉出去了，就問你心疼不？
2、喝淡茶更有益于健康
很多老茶客都喜歡喝濃茶，一是因為他們喝的久了，淡茶已經(jīng)沒有味道；二是一些茶只有濃濃的才能品茗其中的滋味。但是呢，有句話說的好：喝茶過濃犯茶癮。茶太濃，容易出現(xiàn)過度興奮，消化吸收障礙等現(xiàn)象。如果經(jīng)常以濃茶為飲，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)心慌胸悶等醉茶現(xiàn)象，增加心血管，腎胃的負(fù)擔(dān)。
更有甚者，一些茶友還喜歡在睡前喝濃茶，這樣的話還會引起失眠，時間久的話還會引起腦神經(jīng)衰弱。因此，淡茶就會好多了。
3、淡茶更適合廣泛的飲茶群體
對于剛接觸茶的朋友，直接給它來一杯濃茶，他的反應(yīng)通常是“這是什么茶，怎么和中藥一樣難喝”，這就導(dǎo)致他們對茶的第一印象比較差，根本不會和你感受什么巖韻，花香，回甘，生津等其他問題，會立刻用清水漱口。
反之，如果是淡茶的話，其中的清香會讓他們慢慢的進入狀態(tài)，開始體驗茶葉帶來的美妙。時間久了，還會幫一些朋友戒煙戒酒，豈不美哉！
喝濃茶的危害
1、濃茶易傷胃
濃茶內(nèi)的茶堿含量相對較高，會刺激胃壁細(xì)胞，導(dǎo)致胃酸過多，長期飲用濃茶，容易造成胃酸分泌過多，從而對患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，造成極為不利的后果。
據(jù)統(tǒng)計，有10%的嗜茶者，在每天喝2-3杯濃茶的情況下，會出現(xiàn)神經(jīng)過敏、焦慮不安和氣短等現(xiàn)象。茶里的咖啡因具有使人上癮的弊端，能促使人越喝越濃，從而會損害人的健康。
而淡茶內(nèi)的茶堿含量比濃茶少，足以使人提神醒腦、恢復(fù)體力，但又不會使人過度興奮。
2、濃茶阻礙營養(yǎng)吸收
濃茶中所含鞣酸也多，會阻礙人體對鐵的吸收，表現(xiàn)為缺鐵性貧血，還可以和食物中的蛋白質(zhì)、維生素B1結(jié)合，導(dǎo)致便秘。營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)過量飲茶會增加尿量，引起鎂、鉀等重要營養(yǎng)的流失。
3、濃茶毀睡眠
茶葉中含有2%~5%的咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中含有100毫克左右的咖啡因，所以喝茶，特別是濃茶，會使人興奮少眠。
那為什么有些人喝茶之后不會有明顯的少眠現(xiàn)象么？因為每個人對于咖啡堿的耐受力和代謝能力不同。對于咖啡堿耐受力強的人，咖啡堿所能起到的興奮效果低，自然容易入眠。
4、濃茶傷血管
過量的咖啡因除了會影響睡眠，還會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。
飲用濃茶，會增加血容量，在一定程度上還會加重心臟負(fù)擔(dān)和心力衰竭癥狀。這些對心腦血管病人來說，有時候非常致命的。
老年人也要少喝濃茶。因為老年人的身體各項功能本會隨年齡增長逐漸減退。而茶葉卻富含咖啡因，經(jīng)常飲用濃茶，會使人心跳加快、出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。另外，其他的茶友們也要根據(jù)自身體質(zhì)喝茶。雖說飲茶，有人喜濃，有人喜淡，但從科學(xué)角度來說，還是建議大家盡量飲用淡茶，更有利于身體健康。
