人一天要喝多少杯茶才好?

人一天要喝多少杯茶才好?

77閱讀 2021-11-18 03:37 常識

  喝茶有利于健康,但還是需要有一個度,超過身體所能承擔的量,喝茶也會對身體造成不好的影響。喝茶的數(shù)量,需根據(jù)個人所處生活環(huán)境、氣候狀況、風俗習慣和健康狀況來衡量。只有科學飲茶、適量飲茶才能最有效地發(fā)揮茶對人體的有益作用。 

  英國有一個宣傳飲茶的口號:“為了健康,請每天喝四杯茶?!泵绹恫枧c咖啡貿(mào)易》雜志早在1907年介紹茶葉時曾說道:“用品質(zhì)好的茶按平常的方法沖泡,普通人每天飲茶五六杯也不會有害?!彪S著茶葉品飲消費的推廣和普及,關(guān)于這方面的經(jīng)驗數(shù)據(jù)積累越來越豐富,相關(guān)認識也越來越深入。

  你可能很自然會問到一個問題:不同的人,所使用的茶杯大小各異,如何根據(jù)杯數(shù)來確定飲茶量?根據(jù)人體對茶葉中保健成分和營養(yǎng)成分的合理需求,并考慮人體對水分的需求,浙江大學茶學系教授表示:成人的飲茶量,通常以每天泡飲干茶5-15克為宜。泡這些茶的總體用水量可控制在400-1500毫升。當然,如果品飲的是云南茶,因為其內(nèi)質(zhì)豐富的特點,可適當減少投茶量。即一個正常的成年人,每天大概以飲中等濃度的茶2-3杯為宜:每杯茶葉的用茶量3-5克,用水量150-300毫升——通常一個易拉罐的體積是355毫升,農(nóng)夫山泉礦泉水小瓶是380毫升。每次茶水以沖泡2-3次為宜,不宜重復(fù)沖泡過多。每次沖泡時,可根據(jù)自己的口感習慣,掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。

  這只是對普通人每天用茶總量的一般性建議,僅作參考指南,具體還須考慮人的年齡(老年可比青少年多喝茶)、飲茶習慣(嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所處生活環(huán)境、氣候狀況、風俗習慣和本人健康狀況。
  運動量大、消耗多、進食量大的人,每天飲茶可適量增加一些,如15-20克。以肉類為主食或食肉量大的人,比如長期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海島、高山、邊疆等地區(qū)的人,飲茶數(shù)量也可多一些,每日20-30克的飲茶量都是可以接受的,這樣可以彌補維生素等攝入的不足。而對那些身體虛弱或患有神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人來說,一般就要少飲甚至不飲茶。(來源:找茶,圖片來源:茶友網(wǎng)圖庫)


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