年底壓力大?沒時(shí)間鍛煉?八大癥狀,一杯茶搞定!

年底壓力大?沒時(shí)間鍛煉?八大癥狀,一杯茶搞定!

26閱讀 2020-12-18 02:30 常識(shí)

時(shí)下的職場(chǎng)白領(lǐng)們大多工作節(jié)奏較快,平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),自我保健意識(shí)淡薄,面對(duì)“996”的工作,超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、工作壓力山大、身體已成亞健康態(tài)勢(shì)……

或許你改變不了工作現(xiàn)狀,但可以從日常保養(yǎng)和飲食上去改善。從古至今,以茶養(yǎng)生一直是世人所熟知的,工作生活之余,來上一杯茶,就能讓你輕松保持良好狀態(tài),以應(yīng)對(duì)未知的挑戰(zhàn)。

下面就讓小葉子為你,為上班族量身打造日常工作喝茶養(yǎng)生指南,請(qǐng)查收!

養(yǎng)生先從了解體質(zhì)開始

生活中,我們常會(huì)因?yàn)樗说慕?jīng)驗(yàn)或建議,或憑借自己的感覺和口味,來選擇茶飲,但體質(zhì)有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分,所以體質(zhì)各異飲茶也大有講究。

那么如何根據(jù)體質(zhì)來選擇茶飲呢?在之前的推文《什么體質(zhì)喝什么茶?這張“參照表”值得收藏!》已經(jīng)詳細(xì)介紹過了,錯(cuò)過的茶友趕緊先去補(bǔ)補(bǔ)課吧!

了解完體質(zhì)與茶的關(guān)系之后,再來看看我們經(jīng)常遇見的“辦公病”都能怎樣巧妙地用一杯茶來解決吧!

癥狀一、長(zhǎng)期對(duì)著電腦,眼睛酸澀,皮膚看起來發(fā)黃發(fā)干

推薦茶類:綠茶

長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,“20歲的少女心”也會(huì)衰老成“40歲的大媽樣”,臉起皺了,手粗糙了,身體干了,你要對(duì)著鏡子默哀嗎?絕對(duì)不行。

在加班時(shí),女士尤其能感覺皮膚的狀態(tài)變化。賣力用心的工作,難道要搭上青春美好容顏嗎?這個(gè)時(shí)候不妨來一杯上好綠茶。

綠茶內(nèi)豐富的茶多酚,以及大量的活性物質(zhì),能明顯抗氧化抗輻射,延緩衰老。

一杯綠茶,助你拿下時(shí)光。

癥狀二、長(zhǎng)期坐在辦公室導(dǎo)致身體發(fā)胖,餐后油脂排便不通

推薦茶類:烏龍茶,黑茶

烏龍茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的膽固醇含量,有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。烏龍茶減肥的效果顯著,這是因?yàn)闉觚埐柰t茶及綠茶相比,除了能夠刺激體內(nèi)分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加,促進(jìn)脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。

黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化,調(diào)節(jié)脂肪代謝,咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量,從而增進(jìn)食欲,幫助消化。日本學(xué)者通過科學(xué)檢驗(yàn)已證明,黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能。

癥狀三、長(zhǎng)期加班熬夜導(dǎo)致肝病,血糖血脂病癥

推薦茶類:白茶

白茶中富含的二氫楊梅素等物質(zhì)可以保護(hù)肝臟。另一方面,白茶能夠改善肝細(xì)胞損傷引起肝纖維化,大幅度降低乙醇對(duì)肝臟的損傷,使肝臟正常狀態(tài)迅速得到恢復(fù)。

白茶中除了含有其他茶葉固有的營(yíng)養(yǎng)成分外,還含有人體所必需的活性酶,長(zhǎng)期飲用白茶可以顯著提高體內(nèi)脂酶活性,促進(jìn)脂肪分解代謝,分解體內(nèi)血液多余的糖分,促進(jìn)血糖平衡。

小貼士:如果您每天應(yīng)酬飲酒比較多,白茶是保護(hù)肝,解酒的良品。

癥狀四、工作壓力大導(dǎo)致的心情煩悶,焦慮

推薦茶類:花茶,如茉莉花茶

別對(duì)著工作焦慮煩悶,頭腦累了泡杯花茶吧。據(jù)科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報(bào)告》,“喝茶會(huì)讓人莫名地開心。茶中的氨基酸會(huì)促進(jìn)多巴胺的大量分泌,這主導(dǎo)了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開心?!?/p>

而花茶蘊(yùn)含的天然花香氛,自然舒爽,同時(shí)能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣,解郁氣的上佳選擇。

癥狀五、提筆忘字,記憶不好

推薦茶類:紅茶

口頭應(yīng)下的事情轉(zhuǎn)身就忘了?這是身體的弦繃緊了,腦子也繃著。身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈。

英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的埃德·奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說,他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長(zhǎng),記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān),而喝茶可以阻止一種酶的合成,而這種酶會(huì)破壞乙酰膽堿。

所以,請(qǐng)放松,把壓力一件一件解決。泡杯紅茶,辦公室轉(zhuǎn)一圈,把以前忘記的事情全補(bǔ)齊了。

癥狀六、身體開始疲累,馬上又要“長(zhǎng)時(shí)間待機(jī)”

建議茶類:巖茶

一天的高強(qiáng)度工作,再加上前幾天加班欠下的瞌睡,身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。這個(gè)時(shí)候,還要加班?

喝杯巖茶,哄哄鬧脾氣的身體吧。巖茶可以提高機(jī)體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性,達(dá)到抗疲勞的效果。并且對(duì)長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜上火而引起的口腔潰瘍也有抑制作用。

癥狀七、精神緊張,不容易入睡

推薦茶類:老白茶

高負(fù)荷的工作量,到了半夜才把事情做完,一直很難放松,躺在床上也很難睡著;或者睡著了,也比較淺,一晚上的夢(mèng),來杯老白茶吧。

老白茶經(jīng)過陳放之后,其多酚類物質(zhì)不斷的氧化,轉(zhuǎn)化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。

研究表明,老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效,其中茶氨酸具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能,從而達(dá)到舒緩神經(jīng),消除神經(jīng)緊張的作用。

癥狀八、胃不舒服,飯點(diǎn)不餓,睡前嘴饞

建議茶類:熟普洱、黑茶

如果每天該吃吃,不該吃絕不吃,適當(dāng)幫助消化,小胃不會(huì)和你鬧別扭。據(jù)《中藥材炮制通則》記錄,陳皮可以理氣調(diào)中,可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。

而熟普洱茶,黑茶可以改善腸道菌群環(huán)境。泡一杯熟普或黑茶,加幾塊陳皮,拿下冷艷的胃。

茶,是一個(gè)很神奇的東西,生活中的一些小毛病都可以在長(zhǎng)期良好的喝茶習(xí)慣下消失得無影無蹤。

一杯茶,也許不能立竿見影,但這起碼是一個(gè)好的開始。

我們?cè)谵k公室工作的時(shí)候或許沒有那么多時(shí)間泡上這么多的茶,所以在辦公室上班的人們更加要注意對(duì)癥下茶,知道自己的工作會(huì)給自己身體帶來哪方面的負(fù)擔(dān),泡上一杯針對(duì)這些癥狀的茶,就一定可以保持好健健康康的上班生活狀態(tài)。

就讓我們拿起一杯茶,擁抱健康好生活吧!

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