原文標(biāo)題：每逢佳節(jié)胖三斤？美食與身材，我都不想辜負(fù)
愉快的時(shí)光總是短暫，中秋國(guó)慶長(zhǎng)假好經(jīng)不起揮霍，似乎一轉(zhuǎn)眼就過去，可能是因?yàn)槎萝嚩碌袅藘商彀伞?/p>
更扎心的是，雖然假期是很快就過去，但是該胖的還是要胖的，雙節(jié)同至，快樂是雙倍的，體重當(dāng)然也是雙倍的。
不過一球君耐心地總結(jié)了一下，發(fā)現(xiàn)假期長(zhǎng)胖的元兇無(wú)非也就以下幾個(gè)：
1、營(yíng)養(yǎng)過剩：簡(jiǎn)單的說(shuō)就是吃太多，運(yùn)動(dòng)太少，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩、脂肪堆積。假期并不短，也不知道大家這幾日胡吃海塞了多少。
2、作息問題：睡眠時(shí)間不夠、睡眠時(shí)間太長(zhǎng)抑或是日夜顛倒、作息不規(guī)律都將破壞身體的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等問題，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致肥胖和身體的各種毛病。
3、酒宴過多：相信不少人假期都參加了婚宴，有的還不止一場(chǎng)，而宴席上酒是必不可少的，雖然酒精的熱量分解速度很快，并不會(huì)使人發(fā)胖。
但是，喝酒總不能不吃東西，且酒精的熱量?jī)?yōu)先級(jí)很高，身體會(huì)優(yōu)先消耗這部分能量，所以你吃多少東西就會(huì)儲(chǔ)存多少脂肪。也許很多人并不是自己想喝，而是人在江湖，身不由己。
不過元兇既然抓到了，大家就不必慌。敲黑板時(shí)間到！一球君在這里整理了一些科學(xué)合理減肥的要點(diǎn)給大家，希望各位可以結(jié)合自己的實(shí)際情況合理接受。
說(shuō)到減肥，最好的“秘方”其實(shí)就在我們身邊，那就是茶葉，而茶葉當(dāng)中普洱茶的減肥功效當(dāng)居前茅。
這是因?yàn)椴枞~當(dāng)中的茶多酚能去脂、解膩，有效防止攝入過多的糖分和脂類物質(zhì)，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C有促進(jìn)膽固醇排泄的作用。
而云南大葉種茶樹中茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分的含量要比普通茶樹更高。有臨床試驗(yàn)表明，常喝普洱茶可以明顯降低體內(nèi)甘油三脂（誘發(fā)肥胖和多種心血管疾病的重要變量）的含量。
更重要的是，普洱茶發(fā)酵過程形成了多種有益菌群，這些菌群會(huì)產(chǎn)生酵素來(lái)分解腰腹部脂肪；并且在它們的作用下，會(huì)減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的吸收。根據(jù)個(gè)人情況常喝普洱茶，有益于消脂降糖，進(jìn)而抑制肥胖因素。
另外你的生物鐘如果混亂且難以調(diào)節(jié)，可以選擇在白天喝點(diǎn)近些年的生普，日間提神的同時(shí)，也提高了夜晚的睡眠質(zhì)量，且有助于餐后的消化和降血糖，一舉多得。
喝茶是有助于減重，但是在健康飲茶的同時(shí)，保證良好的生活習(xí)慣亦是很有必要的。
首先對(duì)國(guó)人來(lái)說(shuō)健康飲食的核心就是低糖少油，減少碳水和脂類的攝入；其次，要保證充足的睡眠和穩(wěn)定的生物鐘；另外，可以保持每天30分鐘以上的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)效果顯著。
那么本次的分享就到這里了！最后，一球君溫馨提醒各位茶友，可以為了健康適度減肥，但不可為了暴瘦反過來(lái)?yè)p壞了健康！
令人舒心的美，是體現(xiàn)在一個(gè)人的舉手投足之間的自信與優(yōu)雅，君子氣宇在眉間，淑女明眸巧笑、皓齒如月。最后的最后，祝愿各位一球茶友健康常在，事事順心！
知道了普洱茶的這么多好處
你確定不來(lái)一杯嗎？
